pomoc z dietą

[...] zwiększy się też moja siła :D Wiem, że na forum jest wiele tematów ale dla laika połączenie tego w sensowną całość i wybranie czegoś mądrego jest problemem :D Więc proszę o pomoc: jakie ćwiczenia, ile razy, dieta, inne sztuczki w celu poprawienia wyglądu ciała przede wszystkim. Dodam że regularnie trenuję siatkówkę i zacząłem biegać. Dołączam [...]

[...] 1 moj cykl ( wiem ze mono samo by wystarczyło ale Cp dostałem za 20 zł i sobie je włacze do cyklu) Staz treningowy narazie 3 miesiace do marca bedze 6 wiec mysle ze w sam raz. Dieta jest narazie taka 90% w marcu zrobimy ja 100% Napisałem cos o sobie proforma bo to i tak nic nie pomaga w rozwiazaniu mojego problemu ale... Pozdro i dzieki za pomoc.

[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Zbliżam się do końca cyklu: 1-20 test e, 400 mg ew w 6 i 13 tyg przybiłem po 5000 iu HCG leci też exe na kontrole estro, które staram się trzymać delikatnie powyżej górnej granicy normy, Proszę o pomoc w rozegraniu odbloku. W labie zbadać e2, prolaktyne, FSH, LH? coś jeszcze? Pozdrawiam

[...] 34/k 285 13.30 gotowane jajko, orzechy wloskie 15g, awokado 60g, platki owsiane 30g b 13/t 26/w 22/k 370 16.00 got. jajko, oliwa z oliwek 15g, awokado 60g, platki 20g b 9/t 30/ w 15/ k 367 18.30 odzywka proteinowa b 50/t 0/w 0/k 198 21.00 twarog 100g, siemie lniane 10g b 20/t 9/w 4/k 186 Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] w internecie jest mnóstwo planów porad ze az głowa boli a ja sam nie wiem, który jest dobry i do tego jeszcze w miare nie masakruje stawów:P dlatego liczę tu na czyjąś pomoc w rodzaju ćwiczeń powtórzeniach i seriach oraz przerwach miedzy seriami,aby trening był typowy na wyskok a nie na mase. Trening na siłowni lub nie( mieszkam w akademcu [...]

[...] brzuszki 7 tygodni 1 tydzien 1 seria po 12 powtórzeń, 2 i 3 2 serie po 12powtorzen, 4i5 3serie po 12,6 i 7 4 serie po 12 powtórzen co teraz polecacie co zminić ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: na wfie Dostęp do sprzętu [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam.Panowie potrzebuje pomocy przy ułożeniu cyklu na dłuzszy okres..Mam dojscie do wszstkiego wiedz cykl moze składać się z kilku środków.Interesuje mnie duzo masy i troche siły ;)Dziękuje za pomoc [...]

[...] Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie chce sobie "rozwalić" postury w sęsie że tu będę miał większe mięśnie a tu mniejsze prosze o pomoc!!:) Z góry DZiękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: Sylwetka, Siła Staż treningowy na słowni: dwa miesiace bez przerwy [...]

[...] 9.CEL CYKLU: wzrost masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100kg martwy ciag : ~150kg przysiad :~110kg Dzieki za kazda pomoc!

[...] i obcizenie. Zamierzam raz w tygodniu biegac i chodzic na basen. zeby bylo jasne, nie chodzi mi o super rzezbe , tylko o taka normalna rzezbe portowca. Mozecie jakos pomoc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna Dostęp do [...]

[...] kg (i tak przybrałem 6kg od suchego treningu i diety). Mam też do tego kreatynę (hi tec creatine powder) ale nie wiem czy ją też powinienem brać chociaż zależy mi na większej sile gdyż robię treningi typowo na masę z jak największym obciążeniem. Proszę o pomoc i dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - davidoff85r w dniu 2012-05-08 21:46:45

[...] informacji mogę dodać: płeć - kobieta, wiek - 25, waga - 59 kg, wzrost - 166 cm, dieta - brak, suplementy - brak, preferowany rodzaj aktywności - brak, ograniczenia - bieganie, przysiady itd. (wszelkie ćwiczenia gdzie niezbędny jest ruch w stawie skokowym!)-kolana ok, dostęp do sprzętu - nieograniczony :-) Z góry dziękuję za pomoc, KitkA.

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:31:33 Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:37:28

[...] i co za tym idzie troche bardziej popracowac nad definicją i tu mam do was pytanie jaki e doradziliscie by mi srodkiw ty koncowym stadium do zawodów i jakie powinienem zjesc dzień przed i zaraz przed zawodami (dodam że jestem naturalnym ektomorfikiem). z góry wielkie dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0556a927464d3e843a60eb82cb8478.jpg

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim 1-3 meta 30mg eod 1-8 sustanon 500mg na tydz 4-10 ment 50mg eod 9-21 prop 50mg eod 11-20 tren a 50mg eod 13-19 master 100mg eod

[...] 1,5kg do przodu. Nie myslałam ze mozna nawet tyle przytyć w ciągu dnia. Obecnie waga utrzymuje się na poziomie 90kg i nie mam pojęcia co robić dalej.Utzrymuje cały czas dietę proteinową , jednak nie wykluczam z niej w ogóle warzyw. Nie chcę wrócic do wagi początkowej, jednak chce już zacząć spożywac powoli urozmaiconą dietę.Liczę na pomoc

Witam Chciałbym prosic was o pomoc a mianowicie kupiłem w sklepie suplementy jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan [...]

[...] nie do końca wiem co z tym zrobić heh :/ mam ławeczkę ze sztangą, dwie hantelki, drążek do podciągania i rowerek. Jeżeli ktoś potrafi ułożyć jakiś plan ćwiczeń to prosze o pomoc. mam 186cm i 75kg z małym brzuszkiem :/ nie wiem sam czy wybrać coś na masę czy na rzeźbę :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

Witam Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum, pragnę otrzymać przydatne rady wskazówki, jednym słowem pomoc, a więc tak: Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek: - Dieta, na masę. (Ektomorfik) - Plan [...]